小C今年二十七歲，每次聚餐都會(huì)極力地避免吃到豬肉。他從來(lái)不吃豬肉餡的餃子，更別說(shuō)排骨、豬手或者豬肘子之類(lèi)的食物，說(shuō)吃了之后會(huì)惡心、過(guò)敏。后來(lái)小C解釋說(shuō)，其實(shí)他吃了豬肉之后并不會(huì)生病，只是由于小C的媽媽不愛(ài)吃豬肉，所以從小他吃豬肉的機(jī)會(huì)極少，導(dǎo)致了小C和妹妹長(zhǎng)大以后對(duì)豬肉“過(guò)敏”。生活中總會(huì)有一些類(lèi)似于小C的情況，那么，到底怎么來(lái)定義心理過(guò)敏？該如何克服心理過(guò)敏？

心理過(guò)敏是怎么回事？

據(jù)《大連日?qǐng)?bào)》報(bào)道，人在精神緊張、情緒激動(dòng)時(shí)，身體會(huì)釋放大量的去甲腎上腺素、腎上腺素等，引起血管收縮、血壓上升，進(jìn)而產(chǎn)生大量的自由基。自由基的結(jié)構(gòu)極不穩(wěn)定，當(dāng)自由基攻擊肥大細(xì)胞時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞膜破裂，釋放出組胺等過(guò)敏介子，導(dǎo)致身體出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。借助病理上對(duì)過(guò)敏現(xiàn)象的解讀，可以把心理過(guò)敏解釋為某一特殊生活事件引起的負(fù)面心理暗示，從而導(dǎo)致身體系統(tǒng)的紊亂，最后引起過(guò)敏。每當(dāng)遇到某種生活事件都會(huì)出現(xiàn)相同的過(guò)敏癥狀，這種事件即為過(guò)敏原。

如何克服心理過(guò)敏？

普通的身體過(guò)敏是機(jī)體的一種變態(tài)反應(yīng)，是人體對(duì)同種抗原物質(zhì)再次刺激后產(chǎn)生的一種異?；虿±硇悦庖叻磻?yīng)，對(duì)于這種身體過(guò)敏，預(yù)防措施大多是盡量遠(yuǎn)離過(guò)敏原。那么，心理過(guò)敏應(yīng)該如何克服呢？

首先，心理過(guò)敏是自身心理滋生出來(lái)的病癥，過(guò)敏癥狀來(lái)自于過(guò)敏者自己，所以患者需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。心理過(guò)敏的過(guò)敏原是引起患者不自覺(jué)心理暗示的生活事件，在遇到這些生活事件時(shí)，患者應(yīng)該慢慢地放松心態(tài)、保持平和。此外，患者也可以對(duì)該事件進(jìn)行積極正確的自我暗示，發(fā)自?xún)?nèi)心地認(rèn)為過(guò)敏是自己的心理問(wèn)題，而非真正的生理過(guò)敏。

其次，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的生活信念，多與人交往。心理過(guò)敏的患者應(yīng)該多與他人交往，在與人交往的過(guò)程中可以得到別人的建議，更容易發(fā)現(xiàn)自己的心理問(wèn)題，找到原因，從而解開(kāi)自己的心結(jié)。情節(jié)嚴(yán)重者，還需要服用一些調(diào)整神經(jīng)功能的藥物。

第三，想要克服因?yàn)樾睦磉^(guò)敏而導(dǎo)致的身體過(guò)敏，患者需要細(xì)心地觀察自己過(guò)敏時(shí)的身體、心理變化。當(dāng)患者偶遇過(guò)敏原之后產(chǎn)生了負(fù)面的心理情緒，從而導(dǎo)致身體不適時(shí)，就需要轉(zhuǎn)移注意力，保持良好的心態(tài)。對(duì)于經(jīng)常因?yàn)樾睦磉^(guò)敏導(dǎo)致嚴(yán)重身體過(guò)敏的人，平時(shí)應(yīng)該合理安排休閑的時(shí)間，放松大腦，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，出門(mén)走走，做一些有利于身心健康的運(yùn)動(dòng)。

第四，容易心理過(guò)敏的人群應(yīng)該少食辛辣溫?zé)崾澄?，減少對(duì)機(jī)體的刺激，比如不宜食用辣椒、酒、大蒜、韭菜、濃茶、咖啡等。此外，一些性屬甘溫的食物，如牛肉、羊肉、魚(yú)肉、狗肉、蝦、豆制品、龍眼、南瓜、栗子等也應(yīng)該少吃。

心理過(guò)敏無(wú)需太擔(dān)心，只要樹(shù)立信心、積極克服，就能保持身心健康。（李運(yùn)琴）

本文由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與控制專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員、中科院醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士聶聰進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。